na rowerku

nie zgadzam sie z tym ze rowerek jest dobry na uda...podczas jazdy na rowerku pracuja miesnie łydek a nie uda...wiec jak dla mnie rower odpada podobnie jest ze skakanka...

Na rowerku bardziej pracuja lydki niz uda?? Ja nigdy nie czuje lydek po jezdzie na rowerze, ale moge sie mylic co bardziej pracuje bo to tylko wlasne spekulacje

5 , 10 lub 15 Na jakiej podstawie ktos ci ma kolego pomoc i w czym. zadales pytanie retoryczne. Ankieta po pierwsze i opisz jak ta cala twoja redukcja wygladala i na czym ja robiles?? tylko nie pisz ze na rowerku

Dziwi mnie fakt że ważysz tyle, chcesz schudnąć, a mówisz, że codziennie jeździsz na rowerku po 20 km? dla mnie to przy pokonywaniu takich dystansów powinieneś chudnąć w oczach.

do tego dokup gold omega 3 jazda na rowerku stacjonarnym 40 min o tetnie 120

to czy schudniesz czy nie zależy od tego czy zjadasz mniej czy wiecej kalorii niz spalasz w ciągu doby samo jeżdżenie na rowerku rano na czczo jest w tym celu przydatne i pomoże o ile dieta będzie odpowiednia

Jak zrobi sie cieplej bede na przemiennie biegał i na rowerku jeździł ;) mam do zrzucenia 3-5kg to nie jest tak duzo mam zamiar zrzucic to do wakacji mysle ze dam rade i przy okazji wyrobic troche kondycji ;>

[...] zaczęłam brać l-karnityne plus firmy Olimp. Wzięłam 3 tablety półgodziny przed treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale teraz [...]

Ja bym wrzucił interwały bądź jakiś prosty trening metaboliczny. Chociażby burpees-maksymalna ilośc ruchów w 5 minut. To zdecydowanie efektywniejsze niż 50min aerobów, gdyż zwiększa EPOC i przyśpiesza metabolizm. Krótkie interwały na rowerku też da się zrobić-np. 20s szybko / 20s wolniej.

Ja dziś mam w planie Trening Klatka Triceps W Srode Robie Biceps Plecy A W Piątek Nogi I Barki i Przed ramie i czesto jeszcze na rowerku

gram w noge i smigam na rowerku, nie moge kupic jeansow dla siebie...ktos odpowie mi na moje pytanie ?

Ja na rowerku jeździłem prawie codziennie zaczynałem od 15 min ciągłej jazdy w szybkim tempie, później doszedłem do ponad godziny również w jak najszybszym tempie. Dieta to podstawa.

[...] ale wyliczone pod tłuszcze nasycone, wielonienasycone i jednionienasycone (z kalkulatorem, jak szaleć to szaleć :D) A co do aerobów to może faktycznie warto je wywalić. Ale to w sumie 20-25 minut na rowerku w domu, tak dla siebie :) Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-22 11:38:20 Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-22 11:40:48

[...] dlugosc zalezy od tego do czego dazysz jesli natomiast chcesz spac tlsuzcz musisz utrzymac stale tętno ok 60-70 % RHmax (220 minus wiek) (mierzysz przykladajac palce do serce/tetnicy i mierzysz przez 15 sekund ile razy wybije i mnozysz wynik razy 4 i masz tętno /min wystarczy na rowerku 30-50 minut choc slyszlem tez teorie o dluzszych wysilkach

i do tego mozna by bylo dorzucic kilka aero na rowerku stacjonrnym np oklo 40 min przy tetnie 120

Dzięki chłopaki za pomoc. Zrobie to w ten sposob bo juz mam rozpisane: Na poczatku - 400 kcal, potem dodaje cardio na rowerku 30 minut w razie stagnacji. Jesli znowu bedzie stagnacja znowu dodaje cardio 30 minut, do poziomu 3x 30 minut. Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. [...]

a ja mam takie pytanie: Czy mozna dziennie jezdzic na rowerku? Pytam bo tez w jakims stopniu nogi pracuja :P

[...] spalac tłuszcz a nie miesnie to jedz tak zebys sie spocil ale nie zmęczył za bardzo...a tetno mozesz latwo zmierzyc nawet jak jedziesz...przyciskasz dwa palce to tetnicy szyjnej tak zeby czus tetno, patrz sie na zegarek i przez 10s policz ile miales uderzen, i pomnoz przez 6 ja tak mierzyłem przy bieganiu wiec na rowerku bedzie jeszcze latwiej

Witam, Również mam pytanie związane z CKD. Czy taki trening : pon- nogi wt- klatka+biceps czw- plecy+triceps pt- barki+kaptury będzie dobry w ckd? Trening jest robiony z duża intensywnością (jak najmniejsze przerwy i 8-12 powtórzeń). Po treningu jak dam radę robię jeszcze aero 20 min na rowerku.

[...] kobieta w sekcji takze wyrobi to twoja twardosc nasze propozycje beda niczym jesli dany styl nie bedzie ci sie podobal czasu masz duzo do zastanawiania sie bo az 2 miesiace. Dobrze ze jezdzisz na rowerku Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------